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Blaubeere vs Sauerkirsche Ernährung

Blaubeere
Sauerkirsche
Sauerkirsche vs Blaubeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
14,49 g  
29
12,20 g  
39
Faser
2,40 g  
25
1,60 g  
32
Zucker
9,96 g  
28
8,50 g  
38
Eiweiß
0,74 g  
39
1,00 g  
25
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05  
22
0,08  
18
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
64,00 mcg  
11
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
27
0,03 mg  
31
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg  
22
0,04 mg  
23
Vitamin B3 (Niacin)
0,42 mg  
34
0,40 mg  
36
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,12 mg  
99+
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg  
35
0,04 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
8,00 mcg  
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,70 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,57 mg  
20
0,07 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
19,30 mcg  
4
2,10 mcg  
28
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
80,00 mcg  
19
85,00 mcg  
18
Cholin
6,00 mg  
24
6,10 mg  
23
Fett
0,33 g  
25
0,30 g  
28
Mineralien
  
  
Kalium
77,00 mg  
99+
173,00 mg  
99+
Eisen
0,28 mg  
37
0,32 mg  
33
Natrium
1,00 mg  
20
3,00 mg  
17
Kalzium
6,00 mg  
40
16,00 mg  
26
Magnesium
6,00 mg  
29
9,00 mg  
26
Zink
0,16 mg  
17
0,10 mg  
23
Phosphor
12,00 mg  
34
15,00 mg  
31
Mangan
0,34 mg  
16
0,11 mg  
34
Kupfer
0,06 mg  
39
0,10 mg  
21
Selen
0,10 mcg  
16
0,00 mcg  
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
58,00 mg  
14
44,00 mg  
20
Omega 6s
88,00 mg  
22
46,00 mg  
36
Sterol
  
  
Phytosterol
26,40 mg  
5
12,00 mg  
16
Wassergehalt
84,21 G  
99+
86,13 G  
34
Asche
0,24 G  
99+
0,40 G  
34
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