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Feige vs Kokosnuss Ernährung

Feige
Kokosnuss
Kokosnuss vs Feige Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
19,20 g  
13
24,23 g  
8
Faser
2,90 g  
22
9,00 g  
2
Zucker
16,30 g  
8
6,23 g  
99+
Eiweiß
0,80 g  
37
3,33 g  
2
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04  
24
0,22  
6
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,06 mg  
15
0,07 mg  
14
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,02 mg  
38
Vitamin B3 (Niacin)
0,40 mg  
36
0,54 mg  
29
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg  
14
1,01 mg  
2
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,11 mg  
12
0,05 mg  
36
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
20,80 mcg  
14
Vitamin C (Ascorbinsäure)
2,00 mg  
99+
3,30 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,11 mg  
99+
0,24 mg  
31
Vitamin K (Phyllochinon)
4,70 mcg  
16
0,20 mcg  
40
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
9,00 mcg  
36
0,00 mcg  
40
Cholin
4,70 mg  
31
12,10 mg  
5
Fett
0,30 g  
28
33,49 g  
1
Mineralien
  
  
Kalium
232,00 mg  
30
356,00 mg  
12
Eisen
0,37 mg  
30
2,43 mg  
4
Natrium
1,00 mg  
20
20,00 mg  
5
Kalzium
35,00 mg  
11
14,00 mg  
28
Magnesium
17,00 mg  
17
32,00 mg  
4
Zink
0,15 mg  
18
1,10 mg  
2
Phosphor
14,00 mg  
32
113,00 mg  
1
Mangan
0,13 mg  
29
1,50 mg  
2
Kupfer
0,07 mg  
32
0,44 mg  
3
Selen
0,20 mcg  
15
10,10 mcg  
2
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Omega 6s
144,00 mg  
14
366,00 mg  
4
Sterol
  
  
Phytosterol
31,00 mg  
4
37,60 mg  
2
Wassergehalt
79,11 G  
99+
47,00 G  
99+
Asche
0,66 G  
18
0,97 G  
8
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