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Holunderbeere vs Feige Ernährung

Holunderbeere
Feige
Feige vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
18,40 g   
16
19,20 g   
13
Faser
7,00 g   
4
2,90 g   
21
Zucker
Nicht verfügbar   
16,30 g   
5
Eiweiß
0,66 g   
99+
0,80 g   
37
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04   
24
0,04   
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg   
17
7,00 mcg   
29
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg   
11
0,06 mg   
15
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg   
16
0,05 mg   
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg   
30
0,40 mg   
36
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg   
99+
0,30 mg   
12
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg   
6
0,11 mg   
12
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg   
29
6,00 mcg   
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg   
23
2,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
Nicht verfügbar   
0,11 mg   
36
Vitamin K (Phyllochinon)
Nicht verfügbar   
4,70 mcg   
15
Lycopin
Nicht verfügbar   
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
Nicht verfügbar   
9,00 mcg   
32
Cholin
Nicht verfügbar   
4,70 mg   
26
Fett
0,50 g   
18
0,30 g   
28
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg   
21
232,00 mg   
30
Eisen
1,60 mg   
8
0,37 mg   
30
Natrium
6,00 mg   
14
1,00 mg   
20
Kalzium
38,00 mg   
9
35,00 mg   
11
Magnesium
5,00 mg   
30
17,00 mg   
17
Zink
0,11 mg   
22
0,15 mg   
18
Phosphor
39,00 mg   
9
14,00 mg   
32
Mangan
Nicht verfügbar   
0,13 mg   
25
Kupfer
0,06 mg   
36
0,07 mg   
32
Selen
0,60 mcg   
10
0,20 mcg   
15
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg   
9
0,00 mg   
38
Omega 6s
162,00 mg   
12
144,00 mg   
14
Sterol
  
  
Phytosterol
Nicht verfügbar   
31,00 mg   
4
Wassergehalt
79,80 G   
99+
79,11 G   
99+
Asche
0,60 G   
20
0,66 G   
17
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