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Nektarine vs Blaubeere Ernährung

Nektarine
Blaubeere
Blaubeere vs Nektarine Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
10,60 g  
99+
14,49 g  
29
Faser
1,70 g  
31
2,40 g  
25
Zucker
7,90 g  
99+
9,96 g  
28
Eiweiß
1,10 g  
21
0,74 g  
39
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10  
15
0,05  
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
17,00 mcg  
24
3,00 mcg  
34
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg  
28
0,04 mg  
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
32
0,04 mg  
22
Vitamin B3 (Niacin)
1,13 mg  
6
0,42 mg  
34
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,19 mg  
39
0,12 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg  
99+
0,05 mg  
35
Vitamin B9 (Folsäure)
5,00 mcg  
30
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
5,40 mg  
99+
9,70 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,77 mg  
16
0,57 mg  
20
Vitamin K (Phyllochinon)
2,20 mcg  
27
19,30 mcg  
4
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
130,00 mcg  
10
80,00 mcg  
19
Cholin
6,20 mg  
22
6,00 mg  
24
Fett
0,32 g  
26
0,33 g  
25
Mineralien
  
  
Kalium
201,00 mg  
36
77,00 mg  
99+
Eisen
0,28 mg  
37
0,28 mg  
37
Natrium
0,00 mg  
21
1,00 mg  
20
Kalzium
6,00 mg  
40
6,00 mg  
40
Magnesium
9,00 mg  
26
6,00 mg  
29
Zink
0,17 mg  
16
0,16 mg  
17
Phosphor
26,00 mg  
20
12,00 mg  
34
Mangan
0,05 mg  
99+
0,34 mg  
16
Kupfer
0,09 mg  
25
0,06 mg  
39
Selen
0,00 mcg  
17
0,10 mcg  
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
2,00 mg  
40
58,00 mg  
14
Omega 6s
111,00 mg  
17
88,00 mg  
22
Sterol
  
  
Phytosterol
8,00 mg  
20
26,40 mg  
5
Wassergehalt
87,60 G  
26
84,21 G  
99+
Asche
0,50 G  
27
0,24 G  
99+
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