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Rote Johannisbeere vs Weiße Pampelmuse Ernährung
f
Rote Johannisbeere
Weiße Pampelmuse
Weiße Pampelmuse vs Rote Johannisbeere Ernährung
Zusammenfassung
Vorteile
Ernährung
Kalorien
Charakteristik
Fakten
Wissenschaftlicher Name
Einstufung
Alle
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
13,80 g
34
8,41 g
99+
Faser
4,30 g
13
1,10 g
35
Zucker
7,37 g
40
7,31 g
99+
Eiweiß
1,40 g
16
0,69 g
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10
15
0,08
18
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg
33
2,00 mcg
33
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg
24
0,04 mg
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg
20
0,02 mg
38
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg
99+
0,27 mg
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,06 mg
99+
0,28 mg
16
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg
24
0,04 mg
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg
27
10,00 mcg
25
Vitamin C (Ascorbinsäure)
41,00 mg
20
33,30 mg
25
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg
37
0,13 mg
34
Vitamin K (Phyllochinon)
11,00 mcg
8
0,00 mcg
36
Lycopin
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Lutein + Zeaxanthin
47,00 mcg
22
10,00 mcg
31
Cholin
7,60 mg
13
7,70 mg
12
Fett
0,20 g
33
0,10 g
99+
Mineralien
Kalium
275,00 mg
22
148,00 mg
99+
Eisen
1,00 mg
13
0,06 mg
99+
Natrium
1,00 mg
20
0,00 mg
21
Kalzium
33,00 mg
13
12,00 mg
29
Magnesium
13,00 mg
22
9,00 mg
26
Zink
0,23 mg
12
0,07 mg
26
Phosphor
44,00 mg
7
8,00 mg
40
Mangan
0,19 mg
20
0,01 mg
99+
Kupfer
0,11 mg
20
0,05 mg
99+
Selen
0,60 mcg
10
1,40 mcg
5
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
35,00 mg
20
5,00 mg
33
Omega 6s
53,00 mg
31
19,00 mg
99+
Sterol
Wassergehalt
83,95 G
99+
90,48 G
10
Asche
0,66 G
17
0,33 G
36
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