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Schwarze Johannisbeere vs Blaubeere Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Blaubeere
Blaubeere vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
14,49 g  
29
Faser
3,40 g  
18
2,40 g  
25
Zucker
7,40 g  
99+
9,96 g  
28
Eiweiß
1,40 g  
16
0,74 g  
39
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,05  
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
3,00 mcg  
34
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,04 mg  
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,04 mg  
22
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
0,42 mg  
34
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,12 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,05 mg  
35
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
9,70 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
0,57 mg  
20
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
19,30 mcg  
4
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
80,00 mcg  
19
Cholin
0,00 mg  
39
6,00 mg  
24
Fett
0,40 g  
21
0,33 g  
25
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
77,00 mg  
99+
Eisen
1,54 mg  
9
0,28 mg  
37
Natrium
2,00 mg  
18
1,00 mg  
20
Kalzium
55,00 mg  
4
6,00 mg  
40
Magnesium
24,00 mg  
10
6,00 mg  
29
Zink
0,27 mg  
11
0,16 mg  
17
Phosphor
59,00 mg  
5
12,00 mg  
34
Mangan
0,26 mg  
21
0,34 mg  
16
Kupfer
0,09 mg  
25
0,06 mg  
39
Selen
0,30 mcg  
14
0,10 mcg  
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
58,00 mg  
14
Omega 6s
107,00 mg  
18
88,00 mg  
22
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
26,40 mg  
5
Wassergehalt
81,96 G  
99+
84,21 G  
99+
Asche
0,86 G  
12
0,24 G  
99+
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