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Schwarze Johannisbeere vs Grüne Kiwi Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Grüne Kiwi
Grüne Kiwi vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
14,66 g  
28
Faser
3,40 g  
18
3,00 g  
21
Zucker
7,40 g  
99+
8,99 g  
36
Eiweiß
1,40 g  
16
1,14 g  
20
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,07  
20
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
4,00 mcg  
33
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,03 mg  
34
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,03 mg  
34
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
0,34 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,18 mg  
40
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,06 mg  
27
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
25,00 mcg  
9
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
92,70 mg  
5
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
1,46 mg  
7
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
40,30 mcg  
1
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
122,00 mcg  
13
Cholin
0,00 mg  
39
7,80 mg  
14
Fett
0,40 g  
21
0,52 g  
17
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
312,00 mg  
18
Eisen
1,54 mg  
9
0,31 mg  
34
Natrium
2,00 mg  
18
3,00 mg  
17
Kalzium
55,00 mg  
4
34,00 mg  
12
Magnesium
24,00 mg  
10
17,00 mg  
17
Zink
0,27 mg  
11
0,14 mg  
19
Phosphor
59,00 mg  
5
34,00 mg  
15
Mangan
0,26 mg  
21
0,10 mg  
36
Kupfer
0,09 mg  
25
0,13 mg  
14
Selen
0,30 mcg  
14
0,20 mcg  
15
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
42,00 mg  
21
Omega 6s
107,00 mg  
18
246,00 mg  
8
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
15,00 mg  
13
Wassergehalt
81,96 G  
99+
83,07 G  
99+
Asche
0,86 G  
12
0,61 G  
20
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