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Grüne Kiwi vs Schwarze Johannisbeere Ernährung

Grüne Kiwi
Schwarze Johannisbeere
Schwarze Johannisbeere vs Grüne Kiwi Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
14,66 g  
28
15,40 g  
24
Faser
3,00 g  
21
3,40 g  
18
Zucker
8,99 g  
36
7,40 g  
99+
Eiweiß
1,14 g  
20
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,07  
20
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
4,00 mcg  
33
12,00 mcg  
27
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg  
34
0,05 mg  
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
34
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,34 mg  
99+
0,30 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,18 mg  
40
0,40 mg  
9
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,06 mg  
27
0,07 mg  
26
Vitamin B9 (Folsäure)
25,00 mcg  
9
9,00 mcg  
26
Vitamin C (Ascorbinsäure)
92,70 mg  
5
181,00 mg  
2
Vitamin E (Tocopherole)
1,46 mg  
7
1,00 mg  
11
Vitamin K (Phyllochinon)
40,30 mcg  
1
14,60 mcg  
7
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
122,00 mcg  
13
15,00 mcg  
33
Cholin
7,80 mg  
14
0,00 mg  
39
Fett
0,52 g  
17
0,40 g  
21
Mineralien
  
  
Kalium
312,00 mg  
18
322,00 mg  
15
Eisen
0,31 mg  
34
1,54 mg  
9
Natrium
3,00 mg  
17
2,00 mg  
18
Kalzium
34,00 mg  
12
55,00 mg  
4
Magnesium
17,00 mg  
17
24,00 mg  
10
Zink
0,14 mg  
19
0,27 mg  
11
Phosphor
34,00 mg  
15
59,00 mg  
5
Mangan
0,10 mg  
36
0,26 mg  
21
Kupfer
0,13 mg  
14
0,09 mg  
25
Selen
0,20 mcg  
15
0,30 mcg  
14
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
42,00 mg  
21
72,00 mg  
11
Omega 6s
246,00 mg  
8
107,00 mg  
18
Sterol
  
  
Phytosterol
15,00 mg  
13
12,00 mg  
16
Wassergehalt
83,07 G  
99+
81,96 G  
99+
Asche
0,61 G  
20
0,86 G  
12
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