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Schwarze Johannisbeere vs Heidelbeere Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Heidelbeere
Heidelbeere vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
11,50 g  
99+
Faser
3,40 g  
18
2,80 g  
23
Zucker
7,40 g  
99+
0,00 g  
99+
Eiweiß
1,40 g  
16
0,70 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,06  
21
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
1,08 mcg  
37
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,03 mg  
31
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,03 mg  
30
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
0,58 mg  
28
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,16 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,06 mg  
29
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
44,00 mg  
18
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
0,00 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
4,00 mcg  
19
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
0,00 mcg  
40
Cholin
0,00 mg  
39
0,00 mg  
39
Fett
0,40 g  
21
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
103,00 mg  
99+
Eisen
1,54 mg  
9
0,80 mg  
16
Natrium
2,00 mg  
18
3,00 mg  
17
Kalzium
55,00 mg  
4
15,00 mg  
27
Magnesium
24,00 mg  
10
7,00 mg  
28
Zink
0,27 mg  
11
0,10 mg  
23
Phosphor
59,00 mg  
5
9,00 mg  
39
Mangan
0,26 mg  
21
3,30 mg  
1
Kupfer
0,09 mg  
25
0,11 mg  
19
Selen
0,30 mcg  
14
0,00 mcg  
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
48,00 mg  
17
Omega 6s
107,00 mg  
18
60,00 mg  
29
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
20,00 mg  
9
Wassergehalt
81,96 G  
99+
0,20 G  
99+
Asche
0,86 G  
12
87,10 G  
1
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