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Schwarze Johannisbeere vs Kürbis Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Kürbis
Kürbis vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
6,50 g  
99+
Faser
3,40 g  
18
0,50 g  
99+
Zucker
7,40 g  
99+
2,76 g  
99+
Eiweiß
1,40 g  
16
1,00 g  
25
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,15  
11
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
426,00 mcg  
2
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,05 mg  
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,11 mg  
8
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
0,60 mg  
25
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,30 mg  
15
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,06 mg  
28
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
16,00 mcg  
19
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
9,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
0,44 mg  
23
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
1,10 mcg  
33
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
0,00 mcg  
40
Cholin
0,00 mg  
39
0,00 mg  
39
Fett
0,40 g  
21
0,10 g  
99+
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
340,00 mg  
14
Eisen
1,54 mg  
9
0,80 mg  
16
Natrium
2,00 mg  
18
1,00 mg  
20
Kalzium
55,00 mg  
4
21,00 mg  
22
Magnesium
24,00 mg  
10
12,00 mg  
23
Zink
0,27 mg  
11
0,32 mg  
8
Phosphor
59,00 mg  
5
44,00 mg  
7
Mangan
0,26 mg  
21
0,13 mg  
30
Kupfer
0,09 mg  
25
0,00 mg  
99+
Selen
0,30 mcg  
14
0,00 mcg  
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
82,22 mg  
10
Omega 6s
107,00 mg  
18
49,00 mg  
34
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
0,00 mg  
26
Wassergehalt
81,96 G  
99+
94,20 G  
3
Asche
0,86 G  
12
1,40 G  
5
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