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Kürbis vs Schwarze Johannisbeere Ernährung

Kürbis
Schwarze Johannisbeere
Schwarze Johannisbeere vs Kürbis Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
6,50 g  
99+
15,40 g  
24
Faser
0,50 g  
99+
3,40 g  
18
Zucker
2,76 g  
99+
7,40 g  
99+
Eiweiß
1,00 g  
25
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,15  
11
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
426,00 mcg  
2
12,00 mcg  
27
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,05 mg  
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,11 mg  
8
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,60 mg  
25
0,30 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg  
15
0,40 mg  
9
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,06 mg  
28
0,07 mg  
26
Vitamin B9 (Folsäure)
16,00 mcg  
19
9,00 mcg  
26
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,00 mg  
99+
181,00 mg  
2
Vitamin E (Tocopherole)
0,44 mg  
23
1,00 mg  
11
Vitamin K (Phyllochinon)
1,10 mcg  
33
14,60 mcg  
7
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
15,00 mcg  
33
Cholin
0,00 mg  
39
0,00 mg  
39
Fett
0,10 g  
99+
0,40 g  
21
Mineralien
  
  
Kalium
340,00 mg  
14
322,00 mg  
15
Eisen
0,80 mg  
16
1,54 mg  
9
Natrium
1,00 mg  
20
2,00 mg  
18
Kalzium
21,00 mg  
22
55,00 mg  
4
Magnesium
12,00 mg  
23
24,00 mg  
10
Zink
0,32 mg  
8
0,27 mg  
11
Phosphor
44,00 mg  
7
59,00 mg  
5
Mangan
0,13 mg  
30
0,26 mg  
21
Kupfer
0,00 mg  
99+
0,09 mg  
25
Selen
0,00 mcg  
17
0,30 mcg  
14
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
82,22 mg  
10
72,00 mg  
11
Omega 6s
49,00 mg  
34
107,00 mg  
18
Sterol
  
  
Phytosterol
0,00 mg  
26
12,00 mg  
16
Wassergehalt
94,20 G  
3
81,96 G  
99+
Asche
1,40 G  
5
0,86 G  
12
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