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Schwarze Johannisbeere vs Longan Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Longan
Longan vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
15,00 g  
27
Faser
3,40 g  
18
1,10 g  
37
Zucker
7,40 g  
99+
16,50 g  
7
Eiweiß
1,40 g  
16
1,30 g  
17
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,09  
17
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,04 mg  
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,50 mg  
2
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
1,00 mg  
9
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,30 mg  
14
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,00 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
0,00 mcg  
36
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
28,00 mg  
32
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
0,20 mg  
34
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
1,20 mcg  
32
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
-  
Cholin
0,00 mg  
39
2,10 mg  
36
Fett
0,40 g  
21
0,40 g  
21
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
266,00 mg  
24
Eisen
1,54 mg  
9
0,13 mg  
99+
Natrium
2,00 mg  
18
0,00 mg  
21
Kalzium
55,00 mg  
4
1,00 mg  
99+
Magnesium
24,00 mg  
10
10,00 mg  
25
Zink
0,27 mg  
11
0,05 mg  
28
Phosphor
59,00 mg  
5
12,00 mg  
34
Mangan
0,26 mg  
21
0,05 mg  
99+
Kupfer
0,09 mg  
25
0,10 mg  
22
Selen
0,30 mcg  
14
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
0,00 mg  
99+
Omega 6s
107,00 mg  
18
0,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
9,00 mg  
19
Wassergehalt
81,96 G  
99+
78,00 G  
99+
Asche
0,86 G  
12
0,50 G  
27
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