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Schwarze Johannisbeere vs Sauerkirsche Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Sauerkirsche
Sauerkirsche vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
12,20 g  
39
Faser
3,40 g  
18
1,60 g  
32
Zucker
7,40 g  
99+
8,50 g  
38
Eiweiß
1,40 g  
16
1,00 g  
25
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,08  
18
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
64,00 mcg  
11
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,03 mg  
31
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,04 mg  
23
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
0,40 mg  
36
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,04 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
8,00 mcg  
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
10,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
0,07 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
2,10 mcg  
28
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
85,00 mcg  
18
Cholin
0,00 mg  
39
6,10 mg  
23
Fett
0,40 g  
21
0,30 g  
28
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
173,00 mg  
99+
Eisen
1,54 mg  
9
0,32 mg  
33
Natrium
2,00 mg  
18
3,00 mg  
17
Kalzium
55,00 mg  
4
16,00 mg  
26
Magnesium
24,00 mg  
10
9,00 mg  
26
Zink
0,27 mg  
11
0,10 mg  
23
Phosphor
59,00 mg  
5
15,00 mg  
31
Mangan
0,26 mg  
21
0,11 mg  
34
Kupfer
0,09 mg  
25
0,10 mg  
21
Selen
0,30 mcg  
14
0,00 mcg  
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
44,00 mg  
20
Omega 6s
107,00 mg  
18
46,00 mg  
36
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
12,00 mg  
16
Wassergehalt
81,96 G  
99+
86,13 G  
34
Asche
0,86 G  
12
0,40 G  
34
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