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Sauerkirsche vs Schwarze Johannisbeere Ernährung

Sauerkirsche
Schwarze Johannisbeere
Schwarze Johannisbeere vs Sauerkirsche Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
12,20 g  
39
15,40 g  
24
Faser
1,60 g  
32
3,40 g  
18
Zucker
8,50 g  
38
7,40 g  
99+
Eiweiß
1,00 g  
25
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,08  
18
0,09  
16
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
64,00 mcg  
11
12,00 mcg  
27
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg  
31
0,05 mg  
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg  
23
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,40 mg  
36
0,30 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg  
99+
0,40 mg  
9
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,04 mg  
99+
0,07 mg  
26
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg  
27
9,00 mcg  
26
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
181,00 mg  
2
Vitamin E (Tocopherole)
0,07 mg  
99+
1,00 mg  
11
Vitamin K (Phyllochinon)
2,10 mcg  
28
14,60 mcg  
7
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
85,00 mcg  
18
15,00 mcg  
33
Cholin
6,10 mg  
23
0,00 mg  
39
Fett
0,30 g  
28
0,40 g  
21
Mineralien
  
  
Kalium
173,00 mg  
99+
322,00 mg  
15
Eisen
0,32 mg  
33
1,54 mg  
9
Natrium
3,00 mg  
17
2,00 mg  
18
Kalzium
16,00 mg  
26
55,00 mg  
4
Magnesium
9,00 mg  
26
24,00 mg  
10
Zink
0,10 mg  
23
0,27 mg  
11
Phosphor
15,00 mg  
31
59,00 mg  
5
Mangan
0,11 mg  
34
0,26 mg  
21
Kupfer
0,10 mg  
21
0,09 mg  
25
Selen
0,00 mcg  
17
0,30 mcg  
14
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
44,00 mg  
20
72,00 mg  
11
Omega 6s
46,00 mg  
36
107,00 mg  
18
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
12,00 mg  
16
Wassergehalt
86,13 G  
34
81,96 G  
99+
Asche
0,40 G  
34
0,86 G  
12
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