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Stachelbeere vs Himbeere Ernährung

Stachelbeere
Himbeere
Himbeere vs Stachelbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
10,18 g  
99+
11,94 g  
99+
Faser
4,30 g  
13
6,50 g  
6
Zucker
4,40 g  
99+
4,42 g  
99+
Eiweiß
0,88 g  
31
1,20 g  
19
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,10  
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
15,00 mcg  
26
2,00 mcg  
35
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
24
0,03 mg  
30
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
30
0,04 mg  
24
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
0,60 mg  
26
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,29 mg  
17
0,33 mg  
13
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,08 mg  
20
0,06 mg  
32
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
21,00 mcg  
13
Vitamin C (Ascorbinsäure)
27,70 mg  
33
26,20 mg  
35
Vitamin E (Tocopherole)
0,37 mg  
25
0,87 mg  
14
Vitamin K (Phyllochinon)
2,60 mcg  
25
7,80 mcg  
10
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
70,00 mcg  
23
136,00 mcg  
8
Cholin
0,00 mg  
39
12,30 mg  
4
Fett
0,58 g  
15
0,65 g  
12
Mineralien
  
  
Kalium
198,00 mg  
37
151,00 mg  
99+
Eisen
0,31 mg  
34
0,69 mg  
18
Natrium
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Kalzium
25,00 mg  
18
25,00 mg  
18
Magnesium
10,00 mg  
25
22,00 mg  
11
Zink
0,12 mg  
21
0,42 mg  
6
Phosphor
27,00 mg  
19
29,00 mg  
18
Mangan
0,14 mg  
27
0,67 mg  
5
Kupfer
0,07 mg  
32
0,09 mg  
24
Selen
0,60 mcg  
10
0,20 mcg  
15
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
46,00 mg  
19
126,00 mg  
5
Omega 6s
271,00 mg  
6
249,00 mg  
7
Sterol
  
  
Phytosterol
0,00 mg  
26
12,00 mg  
16
Wassergehalt
87,87 G  
24
85,75 G  
37
Asche
0,49 G  
28
0,46 G  
30
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