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Himbeere vs Holunderbeere Ernährung

Himbeere
Holunderbeere
Holunderbeere vs Himbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
11,94 g   
99+
18,40 g   
16
Faser
6,50 g   
6
7,00 g   
4
Zucker
4,42 g   
99+
Nicht verfügbar   
Eiweiß
1,20 g   
19
0,66 g   
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10   
15
0,04   
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg   
33
30,00 mcg   
17
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg   
30
0,07 mg   
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg   
24
0,06 mg   
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,60 mg   
26
0,50 mg   
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,33 mg   
11
0,14 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,06 mg   
32
0,23 mg   
6
Vitamin B9 (Folsäure)
21,00 mcg   
13
6,00 mcg   
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
26,20 mg   
35
36,00 mg   
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,87 mg   
12
Nicht verfügbar   
Vitamin K (Phyllochinon)
7,80 mcg   
10
Nicht verfügbar   
Lycopin
0,00 mcg   
9
Nicht verfügbar   
Lutein + Zeaxanthin
136,00 mcg   
7
Nicht verfügbar   
Cholin
12,30 mg   
3
Nicht verfügbar   
Fett
0,65 g   
12
0,50 g   
18
Mineralien
  
  
Kalium
151,00 mg   
99+
280,00 mg   
21
Eisen
0,69 mg   
18
1,60 mg   
8
Natrium
1,00 mg   
20
6,00 mg   
14
Kalzium
25,00 mg   
18
38,00 mg   
9
Magnesium
22,00 mg   
11
5,00 mg   
30
Zink
0,42 mg   
6
0,11 mg   
22
Phosphor
29,00 mg   
18
39,00 mg   
9
Mangan
0,67 mg   
5
Nicht verfügbar   
Kupfer
0,09 mg   
24
0,06 mg   
36
Selen
0,20 mcg   
15
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
126,00 mg   
5
85,00 mg   
9
Omega 6s
249,00 mg   
7
162,00 mg   
12
Sterol
  
  
Wassergehalt
85,75 G   
35
79,80 G   
99+
Asche
0,46 G   
29
0,60 G   
20
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