रास्पबेरी बनाम एल्डरबेरी के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
11.94 ग्राम
  
99+
18.40 ग्राम
  
16
चीनी
4.42 ग्राम
  
99+
उपलब्ध नहीं है
  
प्रोटीन
0.66 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
30.00 माइक्रोग्राम
  
17
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
  
30
0.07 मिलीग्राम
  
11
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
  
24
0.06 मिलीग्राम
  
16
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
  
26
0.50 मिलीग्राम
  
30
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.33 मिलीग्राम
  
11
0.14 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
  
32
0.23 मिलीग्राम
  
6
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम
  
13
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
26.20 मिलीग्राम
  
35
36.00 मिलीग्राम
  
23
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
  
12
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
  
10
उपलब्ध नहीं है
  
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
उपलब्ध नहीं है
  
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
  
7
उपलब्ध नहीं है
  
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
  
3
उपलब्ध नहीं है
  
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
151.00 मिलीग्राम
  
99+
280.00 मिलीग्राम
  
21
लोहा
0.69 मिलीग्राम
  
18
1.60 मिलीग्राम
  
8
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
6.00 मिलीग्राम
  
14
कैल्शियम
25.00 मिलीग्राम
  
18
38.00 मिलीग्राम
  
9
मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम
  
11
5.00 मिलीग्राम
  
30
जस्ता
0.42 मिलीग्राम
  
6
0.11 मिलीग्राम
  
22
फास्फोरस
29.00 मिलीग्राम
  
18
39.00 मिलीग्राम
  
9
मैंगनीज
0.67 मिलीग्राम
  
5
उपलब्ध नहीं है
  
तांबा
0.09 मिलीग्राम
  
24
0.06 मिलीग्राम
  
36
सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम
  
15
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
126.00 मिलीग्राम
  
5
85.00 मिलीग्राम
  
9
ओमेगा 6s
249.00 मिलीग्राम
  
7
162.00 मिलीग्राम
  
12
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
85.75 ग्राम
  
35
79.80 ग्राम
  
99+