घर
फल की तुलना करें
कम कैलोरी फल
उच्च कैलोरी फल
सदाबहार फल
सर्दियों के फल
वसंत फल
ऊष्णकटिबंधी फल
खट्टे फल
गर्मियों के फल
एल्डरबेरी बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व
f
एल्डरबेरी
रास्पबेरी
रास्पबेरी बनाम एल्डरबेरी के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
18.40 ग्राम
16
11.94 ग्राम
99+
रेशा
7.00 ग्राम
4
6.50 ग्राम
6
चीनी
7.00 ग्राम
99+
4.42 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.66 ग्राम
99+
1.20 ग्राम
19
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.10
15
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
19
2.00 माइक्रोग्राम
35
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
11
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम
16
0.04 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.50 मिलीग्राम
30
0.60 मिलीग्राम
26
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.33 मिलीग्राम
13
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.23 मिलीग्राम
6
0.06 मिलीग्राम
32
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
21.00 माइक्रोग्राम
13
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.00 मिलीग्राम
23
26.20 मिलीग्राम
35
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.32 मिलीग्राम
2
0.87 मिलीग्राम
14
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.60 माइक्रोग्राम
36
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
136.00 माइक्रोग्राम
8
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
39
12.30 माइक्रोग्राम
4
वसा
0.50 ग्राम
18
0.65 ग्राम
12
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
280.00 मिलीग्राम
21
151.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.60 मिलीग्राम
8
0.69 मिलीग्राम
18
सोडियम
6.00 मिलीग्राम
14
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
38.00 मिलीग्राम
9
25.00 मिलीग्राम
18
मैग्नीशियम
5.00 मिलीग्राम
30
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.11 मिलीग्राम
22
0.42 मिलीग्राम
6
फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम
9
29.00 मिलीग्राम
18
मैंगनीज
0.50 मिलीग्राम
9
0.67 मिलीग्राम
5
तांबा
0.06 मिलीग्राम
36
0.09 मिलीग्राम
24
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
85.00 मिलीग्राम
9
126.00 मिलीग्राम
5
ओमेगा 6s
162.00 मिलीग्राम
12
249.00 मिलीग्राम
7
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
22.00 मिलीग्राम
8
12.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
79.80 ग्राम
99+
85.75 ग्राम
37
राख
0.60 ग्राम
21
0.46 ग्राम
30
कैलोरी >>
<< लाभ
कम कैलोरी फल तुलना
एल्डरबेरी और चीनी जापानी फल
एल्डरबेरी और फ़ालसा
एल्डरबेरी और रेड कर्रान्त
कम कैलोरी फल
सीताफल फल
फ़ेजोआ फल
मीठी चेरी फल
खट्टी चेरी फल
चीनी जापानी फल फल
फ़ालसा फल
कम कैलोरी फल
रेड कर्रान्त
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
खरबूज़ा
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
बतावीनीम्बू
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
» अधिक कम कैलोरी फल
कम कैलोरी फल तुलना
रास्पबेरी और फ़ेजोआ
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
रास्पबेरी और मीठी चेरी
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
रास्पबेरी और खट्टी चेरी
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
» अधिक कम कैलोरी फल तुलना