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रास्पबेरी बनाम फ़ेजोआ के पोषण का महत्व


फ़ेजोआ बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
11.94 ग्राम  
99+
12.92 ग्राम  
38

रेशा
6.50 ग्राम  
6
6.40 ग्राम  
7

चीनी
4.42 ग्राम  
99+
8.20 ग्राम  
33

प्रोटीन
1.20 ग्राम  
19
0.98 ग्राम  
27

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10  
15
0.05  
22

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम  
33
उपलब्ध नहीं है  

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम  
30
0.01 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम  
24
0.02 मिलीग्राम  
40

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम  
26
0.30 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.33 मिलीग्राम  
11
0.23 मिलीग्राम  
24

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम  
32
0.07 मिलीग्राम  
25

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम  
13
23.00 माइक्रोग्राम  
11

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
26.20 मिलीग्राम  
35
32.90 मिलीग्राम  
26

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम  
12
0.16 मिलीग्राम  
32

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम  
10
3.50 माइक्रोग्राम  
19

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम  
9
5.00 माइक्रोग्राम  
7

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम  
7
27.00 माइक्रोग्राम  
26

चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम  
3
उपलब्ध नहीं है  

वसा
0.65 ग्राम  
12
0.60 ग्राम  
14

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
151.00 मिलीग्राम  
99+
172.00 मिलीग्राम  
99+

लोहा
0.69 मिलीग्राम  
18
0.14 मिलीग्राम  
99+

सोडियम
1.00 मिलीग्राम  
20
3.00 मिलीग्राम  
17

कैल्शियम
25.00 मिलीग्राम  
18
17.00 मिलीग्राम  
24

मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम  
11
9.00 मिलीग्राम  
26

जस्ता
0.42 मिलीग्राम  
6
0.06 मिलीग्राम  
27

फास्फोरस
29.00 मिलीग्राम  
18
19.00 मिलीग्राम  
26

मैंगनीज
0.67 मिलीग्राम  
5
0.08 मिलीग्राम  
34

तांबा
0.09 मिलीग्राम  
24
0.04 मिलीग्राम  
99+

सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम  
15
उपलब्ध नहीं है  

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
126.00 मिलीग्राम  
5
58.00 मिलीग्राम  
13

ओमेगा 6s
249.00 मिलीग्राम  
7
214.00 मिलीग्राम  
9

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
85.75 ग्राम  
35
83.28 ग्राम  
99+

राख
0.46 ग्राम  
29
0.38 ग्राम  
34

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