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फ़ेजोआ बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व


रास्पबेरी बनाम फ़ेजोआ के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
12.92 ग्राम  
38
11.94 ग्राम  
99+

रेशा
6.40 ग्राम  
7
6.50 ग्राम  
6

चीनी
8.20 ग्राम  
33
4.42 ग्राम  
99+

प्रोटीन
0.98 ग्राम  
27
1.20 ग्राम  
19

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05  
22
0.10  
15

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है  
2.00 माइक्रोग्राम  
33

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम  
99+
0.03 मिलीग्राम  
30

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम  
40
0.04 मिलीग्राम  
24

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.30 मिलीग्राम  
99+
0.60 मिलीग्राम  
26

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम  
24
0.33 मिलीग्राम  
11

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम  
25
0.06 मिलीग्राम  
32

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
23.00 माइक्रोग्राम  
11
21.00 माइक्रोग्राम  
13

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
32.90 मिलीग्राम  
26
26.20 मिलीग्राम  
35

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.16 मिलीग्राम  
32
0.87 मिलीग्राम  
12

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम  
19
7.80 माइक्रोग्राम  
10

लाइकोपीन
5.00 माइक्रोग्राम  
7
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
27.00 माइक्रोग्राम  
26
136.00 माइक्रोग्राम  
7

चोलिने
उपलब्ध नहीं है  
12.30 माइक्रोग्राम  
3

वसा
0.60 ग्राम  
14
0.65 ग्राम  
12

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
172.00 मिलीग्राम  
99+
151.00 मिलीग्राम  
99+

लोहा
0.14 मिलीग्राम  
99+
0.69 मिलीग्राम  
18

सोडियम
3.00 मिलीग्राम  
17
1.00 मिलीग्राम  
20

कैल्शियम
17.00 मिलीग्राम  
24
25.00 मिलीग्राम  
18

मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम  
26
22.00 मिलीग्राम  
11

जस्ता
0.06 मिलीग्राम  
27
0.42 मिलीग्राम  
6

फास्फोरस
19.00 मिलीग्राम  
26
29.00 मिलीग्राम  
18

मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम  
34
0.67 मिलीग्राम  
5

तांबा
0.04 मिलीग्राम  
99+
0.09 मिलीग्राम  
24

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है  
0.20 माइक्रोग्राम  
15

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
58.00 मिलीग्राम  
13
126.00 मिलीग्राम  
5

ओमेगा 6s
214.00 मिलीग्राम  
9
249.00 मिलीग्राम  
7

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
83.28 ग्राम  
99+
85.75 ग्राम  
35

राख
0.38 ग्राम  
34
0.46 ग्राम  
29

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