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नीलबद्री बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व
f
नीलबद्री
कम्क्वाट
कम्क्वाट बनाम नीलबद्री के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.50 ग्राम
99+
15.90 ग्राम
21
रेशा
2.80 ग्राम
23
6.50 ग्राम
6
चीनी
0.00 ग्राम
99+
9.36 ग्राम
32
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
1.88 ग्राम
11
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06
21
0.12
14
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
1.08 माइक्रोग्राम
37
15.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
31
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.09 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.58 मिलीग्राम
28
0.43 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.16 मिलीग्राम
99+
0.21 मिलीग्राम
33
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
17.00 माइक्रोग्राम
18
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
44.00 मिलीग्राम
18
43.90 मिलीग्राम
19
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.15 मिलीग्राम
38
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.00 माइक्रोग्राम
19
0.00 माइक्रोग्राम
99+
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
129.00 माइक्रोग्राम
11
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
39
8.40 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.50 ग्राम
18
0.86 ग्राम
8
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
103.00 मिलीग्राम
99+
486.00 मिलीग्राम
6
लोहा
0.80 मिलीग्राम
16
0.86 मिलीग्राम
14
सोडियम
3.00 मिलीग्राम
17
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
15.00 मिलीग्राम
27
62.00 मिलीग्राम
3
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
28
20.00 मिलीग्राम
14
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
9.00 मिलीग्राम
39
19.00 मिलीग्राम
26
मैंगनीज
3.30 मिलीग्राम
1
0.14 मिलीग्राम
28
तांबा
0.11 मिलीग्राम
19
0.10 मिलीग्राम
23
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
48.00 मिलीग्राम
17
47.00 मिलीग्राम
18
ओमेगा 6s
60.00 मिलीग्राम
29
124.00 मिलीग्राम
15
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
20.00 मिलीग्राम
9
13.00 मिलीग्राम
15
पानी की मात्रा
0.20 ग्राम
99+
80.80 ग्राम
99+
राख
87.10 ग्राम
1
0.50 ग्राम
27
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