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काली अंची बनाम रैंबूटन के पोषण का महत्व


रैंबूटन बनाम काली अंची के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
9.60 ग्राम   
99+
15.70 ग्राम   
22

रेशा
0.00 ग्राम   
99+
2.80 ग्राम   
22

चीनी
4.90 ग्राम   
99+
15.70 ग्राम   
6

प्रोटीन
1.40 ग्राम   
16
1.00 ग्राम   
25

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.15   
11
0.06   
21

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम   
26
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम   
38
0.02 मिलीग्राम   
40

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
33
0.07 मिलीग्राम   
14

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.65 मिलीग्राम   
20
0.79 मिलीग्राम   
13

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.28 मिलीग्राम   
18
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
25.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
36

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
21.00 मिलीग्राम   
36
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.17 मिलीग्राम   
8
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
19.80 माइक्रोग्राम   
3
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
118.00 माइक्रोग्राम   
12
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
8.52 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
32

वसा
0.50 ग्राम   
18
0.40 ग्राम   
21

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
162.00 मिलीग्राम   
99+
138.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.62 मिलीग्राम   
20
1.90 मिलीग्राम   
5

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
29.00 मिलीग्राम   
15
20.00 मिलीग्राम   
22

मैग्नीशियम
20.00 मिलीग्राम   
14
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
0.53 मिलीग्राम   
5
1.00 मिलीग्राम   
3

फास्फोरस
22.00 मिलीग्राम   
23
15.00 मिलीग्राम   
31

मैंगनीज
0.65 मिलीग्राम   
6
0.00 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.17 मिलीग्राम   
9
0.00 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम   
13
0.00 माइक्रोग्राम   
17

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
94.00 मिलीग्राम   
7
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
186.00 मिलीग्राम   
11
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
16

पानी की मात्रा
88.20 ग्राम   
19
79.50 ग्राम   
99+

राख
0.40 ग्राम   
33
0.30 ग्राम   
38

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