अमरूद के पोषण का महत्व

अमरूद

पोषण

सेवन मात्रा

१०० ग्राम 0

कार्बोहाइड्रेट

14.30 ग्राम 30

रेशा

5.40 ग्राम 8

चीनी

8.90 ग्राम 30

प्रोटीन

2.50 ग्राम 5

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन

0.18 9

विटामिन

विटामिन ए (रेट्नोल)

31.00 माइक्रोग्राम 16

विटामिन बी 1 (थायमिन)

0.07 मिलीग्राम 13

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

0.04 मिलीग्राम 23

विटामिन बी 3 (नियासिन)

1.08 मिलीग्राम 7

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)

0.45 मिलीग्राम 6

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)

0.11 मिलीग्राम 14

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)

49.00 माइक्रोग्राम 3

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

228.30 मिलीग्राम 1

विटामिन ई (टोकोफेरोल)

0.73 मिलीग्राम 15

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)

2.60 माइक्रोग्राम 24

लाइकोपीन

5,204.00 माइक्रोग्राम 1

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं

0.00 माइक्रोग्राम 36

चोलिने

7.60 माइक्रोग्राम 13

वसा

0.95 ग्राम 7

खनिज पदार्थ

पोटैशियम

417.00 मिलीग्राम 10

लोहा

0.26 मिलीग्राम 39

सोडियम

2.00 मिलीग्राम 18

कैल्शियम

18.00 मिलीग्राम 23

मैग्नीशियम

22.00 मिलीग्राम 11

जस्ता

0.23 मिलीग्राम 12

फास्फोरस

40.00 मिलीग्राम 8

मैंगनीज

0.15 मिलीग्राम 21

तांबा

0.23 मिलीग्राम 5

सेलेनियम

0.60 माइक्रोग्राम 10

वसायुक्त अम्ल

ओमेगा -3s

112.00 मिलीग्राम 6

ओमेगा 6s

288.00 मिलीग्राम 5

स्टेरोल

फीटोस्टेरोल

उपलब्ध नहीं है 0

पानी की मात्रा

80.80 ग्राम 54

राख

1.40 ग्राम 5

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