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अमरूद के पोषण का महत्व
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अमरूद
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
14.30 ग्राम 30
रेशा
5.40 ग्राम 8
चीनी
8.90 ग्राम 37
प्रोटीन
2.50 ग्राम 5
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.18 9
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
31.00 माइक्रोग्राम 18
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम 13
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम 23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.08 मिलीग्राम 7
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.45 मिलीग्राम 8
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.11 मिलीग्राम 14
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
49.00 माइक्रोग्राम 3
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
228.30 मिलीग्राम 1
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.73 मिलीग्राम 17
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम 25
लाइकोपीन
5,204.00 माइक्रोग्राम 1
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम 40
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम 16
वसा
0.95 ग्राम 7
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
417.00 मिलीग्राम 10
लोहा
0.26 मिलीग्राम 39
सोडियम
2.00 मिलीग्राम 18
कैल्शियम
18.00 मिलीग्राम 24
मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम 11
जस्ता
0.23 मिलीग्राम 12
फास्फोरस
40.00 मिलीग्राम 8
मैंगनीज
0.15 मिलीग्राम 25
तांबा
0.23 मिलीग्राम 5
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम 10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
112.00 मिलीग्राम 6
ओमेगा 6s
288.00 मिलीग्राम 5
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
22.00 मिलीग्राम 8
पानी की मात्रा
80.80 ग्राम 56
राख
1.40 ग्राम 5
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