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स्टार फ्रूट बनाम अंजीर के पोषण का महत्व


अंजीर बनाम स्टार फ्रूट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
6.73 ग्राम   
99+
19.20 ग्राम   
13

रेशा
2.80 ग्राम   
22
2.90 ग्राम   
21

चीनी
3.98 ग्राम   
99+
16.30 ग्राम   
5

प्रोटीन
1.04 ग्राम   
23
0.80 ग्राम   
37

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.15   
11
0.04   
24

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
7.00 माइक्रोग्राम   
29

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.06 मिलीग्राम   
15

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.05 मिलीग्राम   
20

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.37 मिलीग्राम   
39
0.40 मिलीग्राम   
36

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.39 मिलीग्राम   
8
0.30 मिलीग्राम   
12

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.11 मिलीग्राम   
12

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
12.00 माइक्रोग्राम   
23
6.00 माइक्रोग्राम   
29

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
34.40 मिलीग्राम   
24
2.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम   
33
0.11 मिलीग्राम   
36

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
4.70 माइक्रोग्राम   
15

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
66.00 माइक्रोग्राम   
21
9.00 माइक्रोग्राम   
32

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
4.70 माइक्रोग्राम   
26

वसा
0.33 ग्राम   
25
0.30 ग्राम   
28

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
133.00 मिलीग्राम   
99+
232.00 मिलीग्राम   
30

लोहा
0.08 मिलीग्राम   
99+
0.37 मिलीग्राम   
30

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
3.00 मिलीग्राम   
99+
35.00 मिलीग्राम   
11

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
17.00 मिलीग्राम   
17

जस्ता
0.12 मिलीग्राम   
21
0.15 मिलीग्राम   
18

फास्फोरस
12.00 मिलीग्राम   
34
14.00 मिलीग्राम   
32

मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.13 मिलीग्राम   
25

तांबा
0.14 मिलीग्राम   
13
0.07 मिलीग्राम   
32

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
0.20 माइक्रोग्राम   
15

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
27.00 मिलीग्राम   
22
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
157.00 मिलीग्राम   
13
144.00 मिलीग्राम   
14

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
31.00 मिलीग्राम   
4

पानी की मात्रा
91.38 ग्राम   
7
79.11 ग्राम   
99+

राख
0.52 ग्राम   
24
0.66 ग्राम   
17

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