बोयसेनबेरी बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
12.20 ग्राम
  
39
चीनी
6.90 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
  
19
0.11 मिलीग्राम
  
4
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
  
25
0.13 मिलीग्राम
  
7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
  
14
0.77 मिलीग्राम
  
15
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
  
21
0.10 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
  
31
0.17 मिलीग्राम
  
9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
63.00 माइक्रोग्राम
  
2
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.10 मिलीग्राम
  
99+
2.30 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
  
12
0.12 मिलीग्राम
  
35
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
  
10
3.50 माइक्रोग्राम
  
19
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
118.00 माइक्रोग्राम
  
12
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
10.20 माइक्रोग्राम
  
6
11.10 माइक्रोग्राम
  
5
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
139.00 मिलीग्राम
  
99+
749.00 मिलीग्राम
  
2
लोहा
0.85 मिलीग्राम
  
15
1.88 मिलीग्राम
  
6
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
11.00 मिलीग्राम
  
9
कैल्शियम
27.00 मिलीग्राम
  
16
50.00 मिलीग्राम
  
6
मैग्नीशियम
16.00 मिलीग्राम
  
18
32.00 मिलीग्राम
  
4
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
  
13
0.22 मिलीग्राम
  
13
फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम
  
19
101.00 मिलीग्राम
  
2
मैंगनीज
0.55 मिलीग्राम
  
7
0.30 मिलीग्राम
  
16
तांबा
0.08 मिलीग्राम
  
29
0.32 मिलीग्राम
  
4
सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम
  
15
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
50.00 मिलीग्राम
  
15
8.00 मिलीग्राम
  
31
ओमेगा 6s
98.00 मिलीग्राम
  
19
29.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
85.90 ग्राम
  
34
15.43 ग्राम
  
99+