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किशमिश बनाम बोयसेनबेरी के पोषण का महत्व
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किशमिश
बोयसेनबेरी
बोयसेनबेरी बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम
1
12.20 ग्राम
39
रेशा
3.70 ग्राम
16
5.30 ग्राम
9
चीनी
59.19 ग्राम
2
6.90 ग्राम
99+
प्रोटीन
3.07 ग्राम
3
1.10 ग्राम
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
39
3.00 माइक्रोग्राम
34
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
4
0.05 मिलीग्राम
19
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
7
0.04 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम
15
0.77 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.25 मिलीग्राम
24
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम
9
0.06 मिलीग्राम
31
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
63.00 माइक्रोग्राम
2
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम
99+
3.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
40
0.87 मिलीग्राम
14
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम
20
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
118.00 माइक्रोग्राम
14
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम
6
10.20 माइक्रोग्राम
7
वसा
0.46 ग्राम
19
0.26 ग्राम
30
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम
2
139.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.88 मिलीग्राम
6
0.85 मिलीग्राम
15
सोडियम
11.00 मिलीग्राम
9
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम
6
27.00 मिलीग्राम
16
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
16.00 मिलीग्राम
18
जस्ता
0.22 मिलीग्राम
13
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम
2
27.00 मिलीग्राम
19
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम
19
0.55 मिलीग्राम
8
तांबा
0.32 मिलीग्राम
4
0.08 मिलीग्राम
29
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम
35
50.00 मिलीग्राम
16
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम
99+
98.00 मिलीग्राम
19
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
-
15.00 मिलीग्राम
13
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम
99+
85.90 ग्राम
36
राख
1.85 ग्राम
3
0.54 ग्राम
23
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