घर

कम कैलोरी फल + -

उच्च कैलोरी फल + -

सदाबहार फल + -

शीतकालीन फल + -

वसंत फल + -

फल की तुलना करें


ब्रेडफ्रुइट बनाम बेर के पोषण का महत्व


बेर बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
27.12 ग्राम   
6
11.42 ग्राम   
99+

रेशा
4.90 ग्राम   
11
1.40 ग्राम   
32

चीनी
11.00 ग्राम   
17
9.92 ग्राम   
22

प्रोटीन
1.07 ग्राम   
22
0.70 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
24
0.06   
21

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
22.00 माइक्रोग्राम   
19
17.00 माइक्रोग्राम   
22

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम   
3
0.03 मिलीग्राम   
33

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
30
0.03 मिलीग्राम   
33

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.90 मिलीग्राम   
11
0.42 मिलीग्राम   
35

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.46 मिलीग्राम   
5
0.14 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम   
15
0.03 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
5.00 माइक्रोग्राम   
30

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
29.00 मिलीग्राम   
31
9.50 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम   
37
0.26 मिलीग्राम   
26

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.50 माइक्रोग्राम   
32
6.40 माइक्रोग्राम   
12

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
22.00 माइक्रोग्राम   
29
73.00 माइक्रोग्राम   
19

चोलिने
9.80 माइक्रोग्राम   
7
1.90 माइक्रोग्राम   
31

वसा
0.23 ग्राम   
32
0.28 ग्राम   
29

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
490.00 मिलीग्राम   
5
157.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.54 मिलीग्राम   
23
0.17 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
0.00 मिलीग्राम   
21

कैल्शियम
17.00 मिलीग्राम   
24
6.00 मिलीग्राम   
39

मैग्नीशियम
25.00 मिलीग्राम   
9
7.00 मिलीग्राम   
28

जस्ता
0.12 मिलीग्राम   
21
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
30.00 मिलीग्राम   
17
16.00 मिलीग्राम   
29

मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम   
99+
0.05 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.08 मिलीग्राम   
26
0.06 मिलीग्राम   
39

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
0.00 माइक्रोग्राम   
17

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
18.00 मिलीग्राम   
26
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
48.00 मिलीग्राम   
34
44.00 मिलीग्राम   
36

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
7.00 मिलीग्राम   
12

पानी की मात्रा
70.65 ग्राम   
99+
87.02 ग्राम   
26

राख
0.93 ग्राम   
10
0.40 ग्राम   
33

कैलोरी >>
<< लाभ

उच्च कैलोरी फल तुलना

उच्च कैलोरी फल

उच्च कैलोरी फल

» अधिक उच्च कैलोरी फल

उच्च कैलोरी फल तुलना

» अधिक उच्च कैलोरी फल तुलना