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खरबूजा बनाम नारियल के पोषण का महत्व
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खरबूजा
नारियल
नारियल बनाम खरबूजा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
8.16 ग्राम
99+
24.23 ग्राम
8
रेशा
0.90 ग्राम
37
9.00 ग्राम
2
चीनी
7.86 ग्राम
38
6.23 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.84 ग्राम
34
3.33 ग्राम
2
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10
15
0.22
6
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
169.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.07 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
39
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.73 मिलीग्राम
16
0.54 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.11 मिलीग्राम
99+
1.01 मिलीग्राम
2
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
23
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम
13
20.80 माइक्रोग्राम
14
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.70 मिलीग्राम
21
3.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
39
0.24 मिलीग्राम
27
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.50 माइक्रोग्राम
25
0.20 माइक्रोग्राम
34
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
26.00 माइक्रोग्राम
27
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
13
12.10 माइक्रोग्राम
4
वसा
0.19 ग्राम
34
33.49 ग्राम
1
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
267.00 मिलीग्राम
23
356.00 मिलीग्राम
12
लोहा
0.21 मिलीग्राम
99+
2.43 मिलीग्राम
4
सोडियम
16.00 मिलीग्राम
7
20.00 मिलीग्राम
5
कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम
35
14.00 मिलीग्राम
27
मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम
23
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.18 मिलीग्राम
15
1.10 मिलीग्राम
2
फास्फोरस
15.00 मिलीग्राम
31
113.00 मिलीग्राम
1
मैंगनीज
0.41 मिलीग्राम
8
1.50 मिलीग्राम
2
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.44 मिलीग्राम
3
सेलेनियम
0.41 माइक्रोग्राम
12
10.10 माइक्रोग्राम
2
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
46.00 मिलीग्राम
17
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
35.00 मिलीग्राम
99+
366.00 मिलीग्राम
4
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
8
37.60 मिलीग्राम
2
पानी की मात्रा
90.15 ग्राम
11
47.00 ग्राम
99+
राख
0.65 ग्राम
18
0.97 ग्राम
8
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