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फल की तुलना करें
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ग्रीष्मकालीन फल
नारियल बनाम खुबानी के पोषण का महत्व
f
नारियल
खुबानी
खुबानी बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम
8
11.00 ग्राम
99+
रेशा
9.00 ग्राम
2
2.00 ग्राम
26
चीनी
6.23 ग्राम
99+
9.00 ग्राम
28
प्रोटीन
3.33 ग्राम
2
1.40 ग्राम
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22
6
0.13
13
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
96.00 माइक्रोग्राम
6
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
14
0.03 मिलीग्राम
31
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
29
0.60 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
2
0.24 मिलीग्राम
22
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.05 मिलीग्राम
33
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
14
9.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
99+
10.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
27
0.89 मिलीग्राम
11
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
34
3.30 माइक्रोग्राम
20
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
89.00 माइक्रोग्राम
15
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
4
2.80 माइक्रोग्राम
29
वसा
33.49 ग्राम
1
0.40 ग्राम
21
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
12
259.00 मिलीग्राम
26
लोहा
2.43 मिलीग्राम
4
0.40 मिलीग्राम
29
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
5
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
27
13.00 मिलीग्राम
28
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
2
0.20 मिलीग्राम
14
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
23.00 मिलीग्राम
22
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
2
0.08 मिलीग्राम
36
तांबा
0.44 मिलीग्राम
3
0.08 मिलीग्राम
30
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
2
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
4
77.00 मिलीग्राम
26
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
2
18.00 मिलीग्राम
6
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
99+
86.35 ग्राम
31
राख
0.97 ग्राम
8
0.75 ग्राम
15
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