एल्डरबेरी बनाम बेर के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
18.40 ग्राम
  
16
20.23 ग्राम
  
12
रेशा
उपलब्ध नहीं है
  
प्रोटीन
0.66 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
  
17
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
11
0.02 मिलीग्राम
  
38
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम
  
16
0.04 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.50 मिलीग्राम
  
30
0.90 मिलीग्राम
  
11
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
  
99+
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.23 मिलीग्राम
  
6
0.08 मिलीग्राम
  
19
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.00 मिलीग्राम
  
23
69.00 मिलीग्राम
  
9
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
280.00 मिलीग्राम
  
21
250.00 मिलीग्राम
  
27
लोहा
1.60 मिलीग्राम
  
8
0.48 मिलीग्राम
  
26
सोडियम
6.00 मिलीग्राम
  
14
3.00 मिलीग्राम
  
17
कैल्शियम
38.00 मिलीग्राम
  
9
21.00 मिलीग्राम
  
21
मैग्नीशियम
5.00 मिलीग्राम
  
30
10.00 मिलीग्राम
  
25
जस्ता
0.11 मिलीग्राम
  
22
0.05 मिलीग्राम
  
28
फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम
  
9
23.00 मिलीग्राम
  
22
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
  
0.08 मिलीग्राम
  
34
तांबा
0.06 मिलीग्राम
  
36
0.00 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
उपलब्ध नहीं है
  
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
85.00 मिलीग्राम
  
9
0.00 मिलीग्राम
  
38
ओमेगा 6s
162.00 मिलीग्राम
  
12
0.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
79.80 ग्राम
  
99+
77.86 ग्राम
  
99+