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फ़ेजोआ बनाम काली अंची के पोषण का महत्व


काली अंची बनाम फ़ेजोआ के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
12.92 ग्राम   
38
9.60 ग्राम   
99+

रेशा
6.40 ग्राम   
7
0.00 ग्राम   
99+

चीनी
8.20 ग्राम   
33
4.90 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.98 ग्राम   
27
1.40 ग्राम   
16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05   
22
0.15   
11

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है   
11.00 माइक्रोग्राम   
26

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.02 मिलीग्राम   
38

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
40
0.03 मिलीग्राम   
33

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.30 मिलीग्राम   
99+
0.65 मिलीग्राम   
20

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.23 मिलीग्राम   
24
0.28 मिलीग्राम   
18

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
25
0.03 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
23.00 माइक्रोग्राम   
11
25.00 माइक्रोग्राम   
9

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
32.90 मिलीग्राम   
26
21.00 मिलीग्राम   
36

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.16 मिलीग्राम   
32
1.17 मिलीग्राम   
8

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम   
19
19.80 माइक्रोग्राम   
3

लाइकोपीन
5.00 माइक्रोग्राम   
7
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
27.00 माइक्रोग्राम   
26
118.00 माइक्रोग्राम   
12

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
8.52 माइक्रोग्राम   
9

वसा
0.60 ग्राम   
14
0.50 ग्राम   
18

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
172.00 मिलीग्राम   
99+
162.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.14 मिलीग्राम   
99+
0.62 मिलीग्राम   
20

सोडियम
3.00 मिलीग्राम   
17
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
17.00 मिलीग्राम   
24
29.00 मिलीग्राम   
15

मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम   
26
20.00 मिलीग्राम   
14

जस्ता
0.06 मिलीग्राम   
27
0.53 मिलीग्राम   
5

फास्फोरस
19.00 मिलीग्राम   
26
22.00 मिलीग्राम   
23

मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम   
34
0.65 मिलीग्राम   
6

तांबा
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.17 मिलीग्राम   
9

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.40 माइक्रोग्राम   
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
58.00 मिलीग्राम   
13
94.00 मिलीग्राम   
7

ओमेगा 6s
214.00 मिलीग्राम   
9
186.00 मिलीग्राम   
11

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
83.28 ग्राम   
99+
88.20 ग्राम   
19

राख
0.38 ग्राम   
34
0.40 ग्राम   
33

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