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गोल्ड कीवी बनाम ड्रागोनफ्रूईट के पोषण का महत्व


ड्रागोनफ्रूईट बनाम गोल्ड कीवी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
14.23 ग्राम   
31
14.00 ग्राम   
32

रेशा
2.00 ग्राम   
26
1.00 ग्राम   
36

चीनी
10.98 ग्राम   
18
8.00 ग्राम   
36

प्रोटीन
1.23 ग्राम   
18
2.00 ग्राम   
10

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08   
18
0.14   
12

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
4.00 माइक्रोग्राम   
31
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम   
35
0.04 मिलीग्राम   
24

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.05 मिलीग्राम   
21
0.05 मिलीग्राम   
20

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम   
99+
0.16 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.50 मिलीग्राम   
4
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम   
30
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
34.00 माइक्रोग्राम   
7
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
105.40 मिलीग्राम   
4
9.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.49 मिलीग्राम   
5
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
5.50 माइक्रोग्राम   
13
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
114.00 माइक्रोग्राम   
13
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
5.00 माइक्रोग्राम   
25
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.56 ग्राम   
16
0.40 ग्राम   
21

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
316.00 मिलीग्राम   
17
उपलब्ध नहीं है   

लोहा
0.29 मिलीग्राम   
36
0.65 मिलीग्राम   
19

सोडियम
3.00 मिलीग्राम   
17
उपलब्ध नहीं है   

कैल्शियम
20.00 मिलीग्राम   
22
8.80 मिलीग्राम   
36

मैग्नीशियम
14.00 मिलीग्राम   
20
उपलब्ध नहीं है   

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
उपलब्ध नहीं है   

फास्फोरस
29.00 मिलीग्राम   
18
36.10 मिलीग्राम   
12

मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

तांबा
0.15 मिलीग्राम   
12
उपलब्ध नहीं है   

सेलेनियम
3.10 माइक्रोग्राम   
3
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
163.00 मिलीग्राम   
3
उपलब्ध नहीं है   

ओमेगा 6s
122.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
83.22 ग्राम   
99+
87.00 ग्राम   
27

राख
0.76 ग्राम   
14
0.40 ग्राम   
33

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