फ़ालसा के पोषण का महत्व

फ़ालसा

पोषण

सेवन मात्रा

१०० ग्राम 0

कार्बोहाइड्रेट

15.40 ग्राम 24

रेशा

उपलब्ध नहीं है 0

चीनी

उपलब्ध नहीं है 0

प्रोटीन

1.40 ग्राम 16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन

0.09 16

विटामिन

विटामिन ए (रेट्नोल)

12.00 माइक्रोग्राम 25

विटामिन बी 1 (थायमिन)

0.05 मिलीग्राम 21

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

0.05 मिलीग्राम 20

विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.30 मिलीग्राम 42

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)

0.40 मिलीग्राम 7

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)

0.07 मिलीग्राम 26

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)

उपलब्ध नहीं है 0

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

181.00 मिलीग्राम 2

विटामिन ई (टोकोफेरोल)

1.00 मिलीग्राम 9

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)

उपलब्ध नहीं है 0

लाइकोपीन

उपलब्ध नहीं है 0

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं

उपलब्ध नहीं है 0

चोलिने

उपलब्ध नहीं है 0

वसा

0.40 ग्राम 21

खनिज पदार्थ

पोटैशियम

322.00 मिलीग्राम 15

लोहा

1.54 मिलीग्राम 9

सोडियम

2.00 मिलीग्राम 18

कैल्शियम

55.00 मिलीग्राम 4

मैग्नीशियम

24.00 मिलीग्राम 10

जस्ता

0.27 मिलीग्राम 11

फास्फोरस

59.00 मिलीग्राम 5

मैंगनीज

0.26 मिलीग्राम 18

तांबा

0.09 मिलीग्राम 25

सेलेनियम

उपलब्ध नहीं है 0

वसायुक्त अम्ल

ओमेगा -3s

72.00 मिलीग्राम 11

ओमेगा 6s

107.00 मिलीग्राम 18

स्टेरोल

फीटोस्टेरोल

उपलब्ध नहीं है 0

पानी की मात्रा

81.96 ग्राम 51

राख

0.86 ग्राम 12

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