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कम्क्वाट बनाम आलूबुखारा के पोषण का महत्व


आलूबुखारा बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
15.90 ग्राम   
21
11.42 ग्राम   
99+

रेशा
6.50 ग्राम   
6
1.40 ग्राम   
32

चीनी
9.36 ग्राम   
25
9.92 ग्राम   
22

प्रोटीन
1.88 ग्राम   
11
0.70 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.12   
14
0.06   
21

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
15.00 माइक्रोग्राम   
24
17.00 माइक्रोग्राम   
22

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
27
0.03 मिलीग्राम   
33

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.09 मिलीग्राम   
11
0.03 मिलीग्राम   
33

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.43 मिलीग्राम   
33
0.42 मिलीग्राम   
35

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.21 मिलीग्राम   
30
0.14 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.03 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम   
18
5.00 माइक्रोग्राम   
30

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
43.90 मिलीग्राम   
19
9.50 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम   
33
0.26 मिलीग्राम   
26

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
6.40 माइक्रोग्राम   
12

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम   
9
73.00 माइक्रोग्राम   
19

चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम   
10
1.90 माइक्रोग्राम   
31

वसा
0.86 ग्राम   
8
0.28 ग्राम   
29

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
486.00 मिलीग्राम   
6
157.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.86 मिलीग्राम   
14
0.17 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
10.00 मिलीग्राम   
10
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
62.00 मिलीग्राम   
3
6.00 मिलीग्राम   
39

मैग्नीशियम
20.00 मिलीग्राम   
14
7.00 मिलीग्राम   
28

जस्ता
0.17 मिलीग्राम   
16
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
19.00 मिलीग्राम   
26
16.00 मिलीग्राम   
29

मैंगनीज
0.14 मिलीग्राम   
24
0.05 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.10 मिलीग्राम   
23
0.06 मिलीग्राम   
39

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
0.00 माइक्रोग्राम   
17

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
47.00 मिलीग्राम   
16
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
124.00 मिलीग्राम   
15
44.00 मिलीग्राम   
36

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
7.00 मिलीग्राम   
12

पानी की मात्रा
80.80 ग्राम   
99+
87.02 ग्राम   
26

राख
0.50 ग्राम   
26
0.40 ग्राम   
33

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