कम्क्वाट बनाम अमरूद के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
15.90 ग्राम
21
14.30 ग्राम
30
रेशा
6.50 ग्राम
6
5.40 ग्राम
8
चीनी
9.36 ग्राम
25
8.90 ग्राम
30
प्रोटीन
1.88 ग्राम
11
2.50 ग्राम
5
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.12
14
0.18
9
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
15.00 माइक्रोग्राम
24
31.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
27
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.09 मिलीग्राम
11
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.43 मिलीग्राम
33
1.08 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.21 मिलीग्राम
30
0.45 मिलीग्राम
6
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
14
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम
18
49.00 माइक्रोग्राम
3
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
43.90 मिलीग्राम
19
228.30 मिलीग्राम
1
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम
33
0.73 मिलीग्राम
15
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
2.60 माइक्रोग्राम
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
5,204.00 माइक्रोग्राम
1
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
10
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.86 ग्राम
8
0.95 ग्राम
7
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
486.00 मिलीग्राम
6
417.00 मिलीग्राम
10
लोहा
0.86 मिलीग्राम
14
0.26 मिलीग्राम
39
सोडियम
10.00 मिलीग्राम
10
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
62.00 मिलीग्राम
3
18.00 मिलीग्राम
23
मैग्नीशियम
20.00 मिलीग्राम
14
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
16
0.23 मिलीग्राम
12
फास्फोरस
19.00 मिलीग्राम
26
40.00 मिलीग्राम
8
मैंगनीज
0.14 मिलीग्राम
24
0.15 मिलीग्राम
21
तांबा
0.10 मिलीग्राम
23
0.23 मिलीग्राम
5
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
47.00 मिलीग्राम
16
112.00 मिलीग्राम
6
ओमेगा 6s
124.00 मिलीग्राम
15
288.00 मिलीग्राम
5
स्टेरोल
पानी की मात्रा
80.80 ग्राम
99+
80.80 ग्राम
99+
राख
0.50 ग्राम
26
1.40 ग्राम
5
|
||
|
||
|