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मिरेकल फ्रूट बनाम बिही के पोषण का महत्व


बिही बनाम मिरेकल फ्रूट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
5.40 ग्राम  
99+
15.30 ग्राम  
25

रेशा
5.40 ग्राम  
8
1.90 ग्राम  
29

चीनी
0.00 ग्राम  
99+
8.10 ग्राम  
99+

प्रोटीन
1.00 ग्राम  
25
0.40 ग्राम  
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03  
25
0.03  
25

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम  
39
2.00 माइक्रोग्राम  
35

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम  
38
0.02 मिलीग्राम  
38

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
-  
0.03 मिलीग्राम  
30

विटामिन बी 3 (नियासिन)
-  
0.20 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
-  
0.08 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
-  
0.04 मिलीग्राम  
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
2.00 माइक्रोग्राम  
33
3.00 माइक्रोग्राम  
32

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
1.33 मिलीग्राम  
99+
15.00 मिलीग्राम  
40

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.78 मिलीग्राम  
15
0.10 मिलीग्राम  
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
-  
0.10 माइक्रोग्राम  
99+

लाइकोपीन
-  
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-  
-  

चोलिने
-  
8.40 माइक्रोग्राम  
13

वसा
0.40 ग्राम  
21
0.10 ग्राम  
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
-  
197.00 मिलीग्राम  
38

लोहा
-  
0.70 मिलीग्राम  
17

सोडियम
-  
4.00 मिलीग्राम  
16

कैल्शियम
-  
11.00 मिलीग्राम  
33

मैग्नीशियम
-  
8.00 मिलीग्राम  
27

जस्ता
-  
0.04 मिलीग्राम  
29

फास्फोरस
-  
17.00 मिलीग्राम  
28

मैंगनीज
-  
0.10 मिलीग्राम  
35

तांबा
-  
0.13 मिलीग्राम  
14

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम  
17
0.60 माइक्रोग्राम  
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
-  
0.00 मिलीग्राम  
99+

ओमेगा 6s
-  
49.00 मिलीग्राम  
34

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
-  
12.00 मिलीग्राम  
16

पानी की मात्रा
80.50 ग्राम  
99+
83.80 ग्राम  
99+

राख
0.50 ग्राम  
27
0.40 ग्राम  
34

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