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बेर बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व
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बेर
कम्क्वाट
कम्क्वाट बनाम बेर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.42 ग्राम
99+
15.90 ग्राम
21
रेशा
1.40 ग्राम
32
6.50 ग्राम
6
चीनी
9.92 ग्राम
22
9.36 ग्राम
25
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
1.88 ग्राम
11
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06
21
0.12
14
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
17.00 माइक्रोग्राम
22
15.00 माइक्रोग्राम
24
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
33
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
33
0.09 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम
35
0.43 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.21 मिलीग्राम
30
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
17.00 माइक्रोग्राम
18
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.50 मिलीग्राम
99+
43.90 मिलीग्राम
19
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.26 मिलीग्राम
26
0.15 मिलीग्राम
33
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
6.40 माइक्रोग्राम
12
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
73.00 माइक्रोग्राम
19
129.00 माइक्रोग्राम
9
चोलिने
1.90 माइक्रोग्राम
31
8.40 माइक्रोग्राम
10
वसा
0.28 ग्राम
29
0.86 ग्राम
8
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
157.00 मिलीग्राम
99+
486.00 मिलीग्राम
6
लोहा
0.17 मिलीग्राम
99+
0.86 मिलीग्राम
14
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
39
62.00 मिलीग्राम
3
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
28
20.00 मिलीग्राम
14
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
16.00 मिलीग्राम
29
19.00 मिलीग्राम
26
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
99+
0.14 मिलीग्राम
24
तांबा
0.06 मिलीग्राम
39
0.10 मिलीग्राम
23
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
47.00 मिलीग्राम
16
ओमेगा 6s
44.00 मिलीग्राम
36
124.00 मिलीग्राम
15
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
12
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
87.02 ग्राम
26
80.80 ग्राम
99+
राख
0.40 ग्राम
33
0.50 ग्राम
26
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