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बेर बनाम अनार के पोषण का महत्व
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बेर
अनार
अनार बनाम बेर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.42 ग्राम
99+
18.70 ग्राम
14
रेशा
1.40 ग्राम
32
4.00 ग्राम
14
चीनी
9.92 ग्राम
22
13.67 ग्राम
10
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
1.67 ग्राम
13
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06
21
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
17.00 माइक्रोग्राम
22
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
33
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
33
0.05 मिलीग्राम
19
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम
35
0.29 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.38 मिलीग्राम
9
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.08 मिलीग्राम
22
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
38.00 माइक्रोग्राम
5
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.50 मिलीग्राम
99+
10.20 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.26 मिलीग्राम
26
0.60 मिलीग्राम
16
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
6.40 माइक्रोग्राम
12
16.40 माइक्रोग्राम
5
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
73.00 माइक्रोग्राम
19
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
1.90 माइक्रोग्राम
31
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.28 ग्राम
29
1.17 ग्राम
5
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
157.00 मिलीग्राम
99+
236.00 मिलीग्राम
29
लोहा
0.17 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
35
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
3.00 मिलीग्राम
17
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
39
10.00 मिलीग्राम
34
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
28
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.35 मिलीग्राम
7
फास्फोरस
16.00 मिलीग्राम
29
36.00 मिलीग्राम
13
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
99+
0.12 मिलीग्राम
28
तांबा
0.06 मिलीग्राम
39
0.16 मिलीग्राम
10
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.50 माइक्रोग्राम
11
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
44.00 मिलीग्राम
36
79.00 मिलीग्राम
25
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
12
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
87.02 ग्राम
26
77.93 ग्राम
99+
राख
0.40 ग्राम
33
0.53 ग्राम
23
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