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कद्दू बनाम आलूबुखारा के पोषण का महत्व
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कद्दू
आलूबुखारा
आलूबुखारा बनाम कद्दू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
6.50 ग्राम
99+
11.42 ग्राम
99+
रेशा
0.50 ग्राम
40
1.40 ग्राम
32
चीनी
2.76 ग्राम
99+
9.92 ग्राम
22
प्रोटीन
1.00 ग्राम
25
0.70 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.15
11
0.06
21
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
426.00 माइक्रोग्राम
1
17.00 माइक्रोग्राम
22
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
21
0.03 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.11 मिलीग्राम
8
0.03 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
25
0.42 मिलीग्राम
35
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम
13
0.14 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
28
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
16.00 माइक्रोग्राम
19
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.00 मिलीग्राम
99+
9.50 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.44 मिलीग्राम
20
0.26 मिलीग्राम
26
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.10 माइक्रोग्राम
29
6.40 माइक्रोग्राम
12
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
73.00 माइक्रोग्राम
19
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
32
1.90 माइक्रोग्राम
31
वसा
0.10 ग्राम
99+
0.28 ग्राम
29
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
340.00 मिलीग्राम
14
157.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.80 मिलीग्राम
16
0.17 मिलीग्राम
99+
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
21.00 मिलीग्राम
21
6.00 मिलीग्राम
39
मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम
23
7.00 मिलीग्राम
28
जस्ता
0.32 मिलीग्राम
8
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
44.00 मिलीग्राम
7
16.00 मिलीग्राम
29
मैंगनीज
0.13 मिलीग्राम
26
0.05 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
39
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
82.22 मिलीग्राम
10
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
49.00 मिलीग्राम
33
44.00 मिलीग्राम
36
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
7.00 मिलीग्राम
12
पानी की मात्रा
94.20 ग्राम
3
87.02 ग्राम
26
राख
1.40 ग्राम
5
0.40 ग्राम
33
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