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आलूबुखारा बनाम कद्दू के पोषण का महत्व
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आलूबुखारा
कद्दू
कद्दू बनाम आलूबुखारा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.42 ग्राम
99+
6.50 ग्राम
99+
रेशा
1.40 ग्राम
32
0.50 ग्राम
40
चीनी
9.92 ग्राम
22
2.76 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
1.00 ग्राम
25
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06
21
0.15
11
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
17.00 माइक्रोग्राम
22
426.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
33
0.05 मिलीग्राम
21
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
33
0.11 मिलीग्राम
8
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम
35
0.60 मिलीग्राम
25
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
13
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
28
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
16.00 माइक्रोग्राम
19
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.50 मिलीग्राम
99+
9.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.26 मिलीग्राम
26
0.44 मिलीग्राम
20
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
6.40 माइक्रोग्राम
12
1.10 माइक्रोग्राम
29
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
73.00 माइक्रोग्राम
19
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
1.90 माइक्रोग्राम
31
0.00 माइक्रोग्राम
32
वसा
0.28 ग्राम
29
0.10 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
157.00 मिलीग्राम
99+
340.00 मिलीग्राम
14
लोहा
0.17 मिलीग्राम
99+
0.80 मिलीग्राम
16
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
39
21.00 मिलीग्राम
21
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
28
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.32 मिलीग्राम
8
फास्फोरस
16.00 मिलीग्राम
29
44.00 मिलीग्राम
7
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
99+
0.13 मिलीग्राम
26
तांबा
0.06 मिलीग्राम
39
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
82.22 मिलीग्राम
10
ओमेगा 6s
44.00 मिलीग्राम
36
49.00 मिलीग्राम
33
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
12
0.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
87.02 ग्राम
26
94.20 ग्राम
3
राख
0.40 ग्राम
33
1.40 ग्राम
5
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