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कद्दू बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व
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कद्दू
कम्क्वाट
कम्क्वाट बनाम कद्दू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
6.50 ग्राम
99+
15.90 ग्राम
21
रेशा
0.50 ग्राम
99+
6.50 ग्राम
6
चीनी
2.76 ग्राम
99+
9.36 ग्राम
32
प्रोटीन
1.00 ग्राम
25
1.88 ग्राम
11
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.15
11
0.12
14
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
426.00 माइक्रोग्राम
2
15.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
21
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.11 मिलीग्राम
8
0.09 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
25
0.43 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम
15
0.21 मिलीग्राम
33
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
28
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
16.00 माइक्रोग्राम
19
17.00 माइक्रोग्राम
18
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.00 मिलीग्राम
99+
43.90 मिलीग्राम
19
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.44 मिलीग्राम
23
0.15 मिलीग्राम
38
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.10 माइक्रोग्राम
33
0.00 माइक्रोग्राम
99+
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
129.00 माइक्रोग्राम
11
चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम
39
8.40 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.10 ग्राम
99+
0.86 ग्राम
8
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
340.00 मिलीग्राम
14
486.00 मिलीग्राम
6
लोहा
0.80 मिलीग्राम
16
0.86 मिलीग्राम
14
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
21.00 मिलीग्राम
22
62.00 मिलीग्राम
3
मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम
23
20.00 मिलीग्राम
14
जस्ता
0.32 मिलीग्राम
8
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
44.00 मिलीग्राम
7
19.00 मिलीग्राम
26
मैंगनीज
0.13 मिलीग्राम
30
0.14 मिलीग्राम
28
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
23
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
82.22 मिलीग्राम
10
47.00 मिलीग्राम
18
ओमेगा 6s
49.00 मिलीग्राम
34
124.00 मिलीग्राम
15
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
26
13.00 मिलीग्राम
15
पानी की मात्रा
94.20 ग्राम
3
80.80 ग्राम
99+
राख
1.40 ग्राम
5
0.50 ग्राम
27
कैलोरी >>
<< लाभ
उच्च कैलोरी फल तुलना
कद्दू और गोजइबेरी
कद्दू और ब्रेडफ्रुइट
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तलस्थ चेरी फल
रैंबूटन फल
गोजइबेरी फल
ब्रेडफ्रुइट फल
उच्च कैलोरी फल
किशमिश
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
पशनफ्रूईट
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
सीताफल
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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कैलोरी
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