बिही बनाम लीची के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
15.30 ग्राम
  
25
16.53 ग्राम
  
19
चीनी
उपलब्ध नहीं है
  
प्रोटीन
0.40 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
0.00 माइक्रोग्राम
  
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
  
38
0.01 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
  
30
0.07 मिलीग्राम
  
14
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.20 मिलीग्राम
  
99+
0.60 मिलीग्राम
  
24
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.08 मिलीग्राम
  
99+
0.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
  
99+
0.10 मिलीग्राम
  
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
14.00 माइक्रोग्राम
  
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
15.00 मिलीग्राम
  
40
71.50 मिलीग्राम
  
7
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है
  
0.07 मिलीग्राम
  
38
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है
  
0.40 माइक्रोग्राम
  
33
लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
उपलब्ध नहीं है
  
7.10 माइक्रोग्राम
  
14
वसा
0.10 ग्राम
  
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
197.00 मिलीग्राम
  
37
171.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
0.70 मिलीग्राम
  
17
0.13 मिलीग्राम
  
99+
सोडियम
4.00 मिलीग्राम
  
16
1.00 मिलीग्राम
  
20
कैल्शियम
11.00 मिलीग्राम
  
32
5.00 मिलीग्राम
  
99+
मैग्नीशियम
8.00 मिलीग्राम
  
27
10.00 मिलीग्राम
  
25
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
  
29
0.07 मिलीग्राम
  
26
फास्फोरस
17.00 मिलीग्राम
  
28
31.00 मिलीग्राम
  
16
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
  
0.06 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.13 मिलीग्राम
  
14
0.15 मिलीग्राम
  
11
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
  
38
65.00 मिलीग्राम
  
12
ओमेगा 6s
49.00 मिलीग्राम
  
33
67.00 मिलीग्राम
  
27
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
83.80 ग्राम
  
99+
81.76 ग्राम
  
99+