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रैंबूटन बनाम खुबानी के पोषण का महत्व


खुबानी बनाम रैंबूटन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
15.70 ग्राम   
22
11.00 ग्राम   
99+

रेशा
2.80 ग्राम   
22
2.00 ग्राम   
26

चीनी
15.70 ग्राम   
6
9.00 ग्राम   
28

प्रोटीन
1.00 ग्राम   
25
1.40 ग्राम   
16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06   
21
0.13   
13

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
96.00 माइक्रोग्राम   
6

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम   
40
0.03 मिलीग्राम   
31

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम   
14
0.04 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.79 मिलीग्राम   
13
0.60 मिलीग्राम   
25

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.24 मिलीग्राम   
22

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.05 मिलीग्राम   
33

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
9.00 माइक्रोग्राम   
26

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
10.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.89 मिलीग्राम   
11

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
3.30 माइक्रोग्राम   
20

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
89.00 माइक्रोग्राम   
15

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
2.80 माइक्रोग्राम   
29

वसा
0.40 ग्राम   
21
0.40 ग्राम   
21

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
138.00 मिलीग्राम   
99+
259.00 मिलीग्राम   
26

लोहा
1.90 मिलीग्राम   
5
0.40 मिलीग्राम   
29

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
20.00 मिलीग्राम   
22
13.00 मिलीग्राम   
28

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
1.00 मिलीग्राम   
3
0.20 मिलीग्राम   
14

फास्फोरस
15.00 मिलीग्राम   
31
23.00 मिलीग्राम   
22

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.08 मिलीग्राम   
36

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.08 मिलीग्राम   
30

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
0.10 माइक्रोग्राम   
16

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
77.00 मिलीग्राम   
26

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
18.00 मिलीग्राम   
6

पानी की मात्रा
79.50 ग्राम   
99+
86.35 ग्राम   
31

राख
0.30 ग्राम   
38
0.75 ग्राम   
15

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