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साल्मोनबेरी बनाम रेड कर्रान्त के पोषण का महत्व


रेड कर्रान्त बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
10.10 ग्राम   
99+
13.80 ग्राम   
34

रेशा
1.90 ग्राम   
27
4.30 ग्राम   
13

चीनी
3.70 ग्राम   
99+
7.37 ग्राम   
40

प्रोटीन
0.90 ग्राम   
30
1.40 ग्राम   
16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.10   
15

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
50.00 माइक्रोग्राम   
12
2.00 माइक्रोग्राम   
33

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.04 मिलीग्राम   
24

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम   
15
0.05 मिलीग्राम   
20

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.47 मिलीग्राम   
32
0.10 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.17 मिलीग्राम   
37
0.06 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम   
21
0.07 मिलीग्राम   
24

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम   
18
8.00 माइक्रोग्राम   
27

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.20 मिलीग्राम   
99+
41.00 मिलीग्राम   
20

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.61 मिलीग्राम   
4
0.10 मिलीग्राम   
37

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
14.80 माइक्रोग्राम   
6
11.00 माइक्रोग्राम   
8

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
47.00 माइक्रोग्राम   
22

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
0.33 ग्राम   
25
0.20 ग्राम   
33

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
110.00 मिलीग्राम   
99+
275.00 मिलीग्राम   
22

लोहा
0.40 मिलीग्राम   
29
1.00 मिलीग्राम   
13

सोडियम
14.00 मिलीग्राम   
8
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम   
28
33.00 मिलीग्राम   
13

मैग्नीशियम
15.00 मिलीग्राम   
19
13.00 मिलीग्राम   
22

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
0.23 मिलीग्राम   
12

फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम   
19
44.00 मिलीग्राम   
7

मैंगनीज
1.10 मिलीग्राम   
3
0.19 मिलीग्राम   
20

तांबा
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.11 मिलीग्राम   
20

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
35.00 मिलीग्राम   
20

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
53.00 मिलीग्राम   
31

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
88.21 ग्राम   
18
83.95 ग्राम   
99+

राख
0.56 ग्राम   
21
0.66 ग्राम   
17

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