कीनू बनाम खजूर के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
13.34 ग्राम
35
75.03 ग्राम
2
रेशा
1.80 ग्राम
28
8.00 ग्राम
3
चीनी
10.58 ग्राम
19
63.35 ग्राम
1
प्रोटीन
0.81 ग्राम
36
2.45 ग्राम
6
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06
21
0.03
25
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
34.00 माइक्रोग्राम
15
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.06 मिलीग्राम
16
0.05 मिलीग्राम
20
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
26
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.38 मिलीग्राम
38
1.27 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.22 मिलीग्राम
28
0.59 मिलीग्राम
3
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
21
0.17 मिलीग्राम
10
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
16.00 माइक्रोग्राम
19
19.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
26.70 मिलीग्राम
34
0.40 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.20 मिलीग्राम
29
0.05 मिलीग्राम
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
2.70 माइक्रोग्राम
23
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
138.00 माइक्रोग्राम
6
75.00 माइक्रोग्राम
18
चोलिने
10.20 माइक्रोग्राम
6
6.30 माइक्रोग्राम
17
वसा
0.31 ग्राम
27
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
166.00 मिलीग्राम
99+
656.00 मिलीग्राम
3
लोहा
0.15 मिलीग्राम
99+
1.02 मिलीग्राम
12
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
37.00 मिलीग्राम
10
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम
23
43.00 मिलीग्राम
2
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.29 मिलीग्राम
9
फास्फोरस
20.00 मिलीग्राम
25
62.00 मिलीग्राम
4
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
0.26 मिलीग्राम
17
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.21 मिलीग्राम
7
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
3.00 माइक्रोग्राम
4
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
18.00 मिलीग्राम
26
3.00 मिलीग्राम
35
ओमेगा 6s
48.00 मिलीग्राम
34
16.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
85.17 ग्राम
37
20.53 ग्राम
99+
राख
0.38 ग्राम
34
1.60 ग्राम
4
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