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Mirtilo vs Uva Nutrição

Mirtilo
Uva
Uva vs Mirtilo Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
14,49 g   
29
18,10 g   
17
Fibra
2,40 g   
24
0,90 g   
37
Açucar
9,96 g   
21
15,48 g   
7
Proteína
0,74 g   
39
0,72 g   
40
Proteína para Rácio Carb
0,05   
22
0,04   
24
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg   
32
3,00 mcg   
32
Vitamina B1 (Tiamina)
0,04 mg   
27
0,07 mg   
12
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,04 mg   
22
0,07 mg   
12
Vitamina B3 (Niacina)
0,42 mg   
34
0,19 mg   
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,12 mg   
99+
0,05 mg   
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,05 mg   
35
0,09 mg   
17
Vitamina B9 (Acido fólico)
6,00 mcg   
29
2,00 mcg   
33
Vitamina C (Ácido ascórbico)
9,70 mg   
99+
3,20 mg   
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,57 mg   
17
0,19 mg   
30
Vitamina K (Phyllochinone)
19,30 mcg   
4
14,60 mcg   
7
Licopeno
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Luteína + Zeaxantina
80,00 mcg   
17
72,00 mcg   
20
Choline
6,00 mg   
20
5,60 mg   
22
Gordo
0,33 g   
25
0,16 g   
37
Minerais
  
  
Potássio
77,00 mg   
99+
191,00 mg   
39
Ferro
0,28 mg   
37
0,36 mg   
31
Sódio
1,00 mg   
20
2,00 mg   
18
Cálcio
6,00 mg   
39
10,00 mg   
34
Magnésio
6,00 mg   
29
7,00 mg   
28
Zinco
0,16 mg   
17
0,07 mg   
26
Fósforo
12,00 mg   
34
20,00 mg   
25
Manganês
0,34 mg   
13
0,07 mg   
37
Cobre
0,06 mg   
39
0,13 mg   
15
Selênio
0,10 mcg   
16
0,10 mcg   
16
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
58,00 mg   
13
11,00 mg   
29
6s Omega
88,00 mg   
22
37,00 mg   
39
Esteróis
  
  
Fitoesterol
26,40 mg   
5
4,00 mg   
14
Teor de água
84,21 g   
39
80,50 g   
99+
Cinza
0,24 g   
40
0,50 g   
26
Calorias >>
<< Benefícios

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