aur Kiwi vs Pară Nutriție
Nutriție
Portie
100 g
100 g
Carbohidrați
14,23 g
31
15,23 g
26
Fibră
2,00 g
26
3,10 g
19
Zahăr
10,98 g
18
9,75 g
24
Proteină
1,23 g
18
0,36 g
99+
Proteine de la Carb Ratio
0,08
18
0,03
25
vitamine
Vitamina A (retinol)
4,00 mcg
31
1,00 mcg
36
Vitamina B1 (tiamină)
0,02 mg
35
0,01 mg
99+
Vitamina B2 (riboflavina)
0,05 mg
21
0,03 mg
33
Vitamina B3 (niacina)
0,28 mg
99+
0,16 mg
99+
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,50 mg
4
0,05 mg
99+
Vitamina B6 (piridoxină)
0,06 mg
30
0,03 mg
99+
Vitamina B9 (acid folic)
34,00 mcg
7
7,00 mcg
28
Vitamina C (acid ascorbic)
105,40 mg
4
4,30 mg
99+
Vitamina E (Tocopherole)
1,49 mg
5
0,12 mg
35
Vitamina K (Phyllochinone)
5,50 mcg
13
4,40 mcg
16
licopenul
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
luteina + zeaxantină
114,00 mcg
13
44,00 mcg
23
colină
5,00 mg
25
5,10 mg
24
Gras
0,56 g
16
0,14 g
39
minerale
Potasiu
316,00 mg
17
116,00 mg
99+
Fier
0,29 mg
36
0,18 mg
99+
Sodiu
3,00 mg
17
1,00 mg
20
Calciu
20,00 mg
22
9,00 mg
35
Magneziu
14,00 mg
20
7,00 mg
28
Zinc
0,10 mg
23
0,10 mg
23
Fosfor
29,00 mg
18
12,00 mg
34
Mangan
0,06 mg
99+
0,05 mg
99+
Cupru
0,15 mg
12
0,08 mg
27
Seleniu
3,10 mcg
3
0,10 mcg
16
Acizi grași
omega 3s
163,00 mg
3
1,00 mg
37
6s omega
122,00 mg
16
93,00 mg
20
sterol
fitosterol
Nu e disponibil
8,00 mg
10
Continut de apa
83,22 g
99+
83,96 g
99+
Frasin
0,76 g
14
0,32 g
37
