Fig vs Mandarină Nutriție
Nutriție
Portie
100 g
100 g
Carbohidrați
19,20 g
13
13,34 g
35
Fibră
2,90 g
21
1,80 g
28
Zahăr
16,30 g
5
10,58 g
19
Proteină
0,80 g
37
0,81 g
36
Proteine de la Carb Ratio
0,04
24
0,06
21
vitamine
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg
29
34,00 mcg
15
Vitamina B1 (tiamină)
0,06 mg
15
0,06 mg
16
Vitamina B2 (riboflavina)
0,05 mg
20
0,04 mg
26
Vitamina B3 (niacina)
0,40 mg
36
0,38 mg
38
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,30 mg
12
0,22 mg
28
Vitamina B6 (piridoxină)
0,11 mg
12
0,08 mg
21
Vitamina B9 (acid folic)
6,00 mcg
29
16,00 mcg
19
Vitamina C (acid ascorbic)
2,00 mg
99+
26,70 mg
34
Vitamina E (Tocopherole)
0,11 mg
36
0,20 mg
29
Vitamina K (Phyllochinone)
4,70 mcg
15
0,00 mcg
36
licopenul
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
luteina + zeaxantină
9,00 mcg
32
138,00 mcg
6
colină
4,70 mg
26
10,20 mg
6
Gras
0,30 g
28
0,31 g
27
minerale
Potasiu
232,00 mg
30
166,00 mg
99+
Fier
0,37 mg
30
0,15 mg
99+
Sodiu
1,00 mg
20
0,00 mg
21
Calciu
35,00 mg
11
37,00 mg
10
Magneziu
17,00 mg
17
12,00 mg
23
Zinc
0,15 mg
18
0,07 mg
26
Fosfor
14,00 mg
32
20,00 mg
25
Mangan
0,13 mg
25
0,04 mg
99+
Cupru
0,07 mg
32
0,04 mg
99+
Seleniu
0,20 mcg
15
0,10 mcg
16
Acizi grași
omega 3s
0,00 mg
38
18,00 mg
26
6s omega
144,00 mg
14
48,00 mg
34
sterol
fitosterol
31,00 mg
4
Nu e disponibil
Continut de apa
79,11 g
99+
85,17 g
37
Frasin
0,66 g
17
0,38 g
34
