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Blaubeere vs Kürbis Ernährung

Blaubeere
Kürbis
Kürbis vs Blaubeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
14,49 g   
29
6,50 g   
99+
Faser
2,40 g   
24
0,50 g   
40
Zucker
9,96 g   
21
2,76 g   
99+
Eiweiß
0,74 g   
39
1,00 g   
25
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05   
22
0,15   
11
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg   
32
426,00 mcg   
1
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg   
27
0,05 mg   
21
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg   
22
0,11 mg   
8
Vitamin B3 (Niacin)
0,42 mg   
34
0,60 mg   
25
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,12 mg   
99+
0,30 mg   
13
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg   
35
0,06 mg   
28
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg   
29
16,00 mcg   
19
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,70 mg   
99+
9,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,57 mg   
17
0,44 mg   
20
Vitamin K (Phyllochinon)
19,30 mcg   
4
1,10 mcg   
29
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
80,00 mcg   
17
0,00 mcg   
36
Cholin
6,00 mg   
20
0,00 mg   
32
Fett
0,33 g   
25
0,10 g   
99+
Mineralien
  
  
Kalium
77,00 mg   
99+
340,00 mg   
14
Eisen
0,28 mg   
37
0,80 mg   
16
Natrium
1,00 mg   
20
1,00 mg   
20
Kalzium
6,00 mg   
39
21,00 mg   
21
Magnesium
6,00 mg   
29
12,00 mg   
23
Zink
0,16 mg   
17
0,32 mg   
8
Phosphor
12,00 mg   
34
44,00 mg   
7
Mangan
0,34 mg   
13
0,13 mg   
26
Kupfer
0,06 mg   
39
0,00 mg   
99+
Selen
0,10 mcg   
16
0,00 mcg   
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
58,00 mg   
13
82,22 mg   
10
Omega 6s
88,00 mg   
22
49,00 mg   
33
Sterol
  
  
Phytosterol
26,40 mg   
5
0,00 mg   
16
Wassergehalt
84,21 G   
39
94,20 G   
3
Asche
0,24 G   
40
1,40 G   
5
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