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Kürbis vs Blaubeere Ernährung

Kürbis
Blaubeere
Blaubeere vs Kürbis Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
6,50 g   
99+
14,49 g   
29
Faser
0,50 g   
40
2,40 g   
24
Zucker
2,76 g   
99+
9,96 g   
21
Eiweiß
1,00 g   
25
0,74 g   
39
Protein zu Carb-Verhältnis
0,15   
11
0,05   
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
426,00 mcg   
1
3,00 mcg   
32
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg   
21
0,04 mg   
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,11 mg   
8
0,04 mg   
22
Vitamin B3 (Niacin)
0,60 mg   
25
0,42 mg   
34
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg   
13
0,12 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,06 mg   
28
0,05 mg   
35
Vitamin B9 (Folsäure)
16,00 mcg   
19
6,00 mcg   
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,00 mg   
99+
9,70 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,44 mg   
20
0,57 mg   
17
Vitamin K (Phyllochinon)
1,10 mcg   
29
19,30 mcg   
4
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg   
36
80,00 mcg   
17
Cholin
0,00 mg   
32
6,00 mg   
20
Fett
0,10 g   
99+
0,33 g   
25
Mineralien
  
  
Kalium
340,00 mg   
14
77,00 mg   
99+
Eisen
0,80 mg   
16
0,28 mg   
37
Natrium
1,00 mg   
20
1,00 mg   
20
Kalzium
21,00 mg   
21
6,00 mg   
39
Magnesium
12,00 mg   
23
6,00 mg   
29
Zink
0,32 mg   
8
0,16 mg   
17
Phosphor
44,00 mg   
7
12,00 mg   
34
Mangan
0,13 mg   
26
0,34 mg   
13
Kupfer
0,00 mg   
99+
0,06 mg   
39
Selen
0,00 mcg   
17
0,10 mcg   
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
82,22 mg   
10
58,00 mg   
13
Omega 6s
49,00 mg   
33
88,00 mg   
22
Sterol
  
  
Phytosterol
0,00 mg   
16
26,40 mg   
5
Wassergehalt
94,20 G   
3
84,21 G   
39
Asche
1,40 G   
5
0,24 G   
40
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